うまくメリハリをつける、、、

持続時間はながいに越したことはないですが、３０分しか集中力が続かないとしたら、それはそれで仕方ありません。３０分はとにかく集中して取り組み、ペースダウンしたら３分とか５分休憩します。

その３分か５分の間に、リラックスできれば、集中力はすっかり回復します。次の３０分で集中して取り組めば、トータルで１時間集中したことになります。

持続時間が短くても、「３０分しか集中できない」と恥じることもガッカリすることもありません。

集中力をうまく発揮できるようになるには、うまくメリハリをつけること。それに尽きます。

そのためには。自分の集中力の持続時間を把握しておく必要があります。その持続時間が「長ければいい」「短いとよくない」ということはありません。むしろメリハリがついているほうが大事です。

集中したら少しでも長く持続させるようにし、ペースダウンしたらリラックスする。また集中したら集中したら少しでも長く持続させるようにし、ペースダウンしたら、リラックスする……。

これを繰り返せば、１日に７時間も８時間も集中することは可能です。３０分しか集中できなくても、トータルすれば、こんなにも多くの時間、集中できます。これぞメリハリの魔力です。

断言できますが、１日に７時間も８時間もぶっ続けで集中できる人などいません。長時間ぶっ続けで集中力を発揮しているように見える人は、たんにうまくメリハリをつけているだけです。

「私は集中力がないんですよ……」
そんなことを言う人がいたら、悩みはすぐに解決できます。そう、うまくメリハリをつけるようにすればいいのです。

（朝の独り言⭐️）
今年は、著者10周年ということもあり、出版社をはじめ 色々な方から沢山のお仕事を頂きます。本当に感謝です！期待に応える仕事をしたく思います。